Ягодицы. Научный подход
- Открыт набор
- суббота: 14.30 — 20.30 воскресенье: 11.30 — 17.30
- Стоимость
- 650 BYN
Описание:
На курсе рассматривается то, как грамотно и с научной точки зрения добиться гипертрофии ягодичных мышц. Есть много мифов, касающихся ягодиц, здесь будет только проверенная информация с опорой на исследования.
Подробно разберем упражнения и их вариации: от работы со свободным весом и тренажерами до использования резинок. Вы сможете использовать их в тренажерном зале, дома или на улице, а также на групповых тренировках.
Программа
- Анатомия ягодичных мышц, их крепления и функции
- Особенности строения таза и тазобедренного сустава
- Форма ягодичных мышц и значение генетики
- Функциональность ягодичных мышц и их влияние на осанку и ОДА
- Факторы гипертрофии и общие исследования по гипертрофии мышц
- Типы мышечных волокон в ягодичных мышцах
- Исследования по активации ягодичных мышц в различных упражнениях и их вариациях
- Тестирование и упражнения для работы с дисбалансами для лучшего включения ягодиц в тренировке
- Упражнения на активацию ягодичных мышц
- Разбор силовых упражнений на ягодицы со свободным весом, в тренажерах, с резинками: техника и их вариации
- Тренировка ягодиц в 3D
- Функциональная тренировка ягодиц
- Работа в парах
- Базовые принципы построения тренировочной программы
- Нюансы построения программы тренировок для гипертрофии ягодичных мышц
- Примеры программ тренировок
-
Для тренеров любых направлений
которые хотят углубить свои знания в анатомии ягодичных мышц, расширить библиотеку упражнений, научиться строить максимально эффективные тренировочные программы для своих клиентов
-
Для любителей фитнеса
которые хотят понять, как эффективно тренировать ягодичные мышцы, получить расширенную библиотеку упражнений и научиться самостоятельно стоить тренировочные программы для гипертрофии.
Наличие свободных мест на курс уточняйте у администратора OOO «Фитнес-образование».
Оплата услуг может производиться следующим образом:
Полная оплата обучения путем внесения средств на расчетный счет ООО «Фитнес-образование» до момента начала обучения.
Для записи на курс (бронирование места) слушатель вносит задаток в размере 100,00 BYN на расчетный счет OOO «Фитнес-образование».
Для внесения задатка (бронирование места) или внесения оплаты за курс Вам необходимо нажать кнопку «ОПЛАТИТЬ» , после в появившемся окне ввести ваши данные (фамилия, имя, отчество), контактный номер телефона, сумму оплаты, которую планируете внести. После заполнения указанных данных вы будете перенаправлены на специальную защищенную платежную страницу процессинговой системы bePaid.
На платежной странице для оплаты вам необходимо ввести свои карточные данные и подтвердить платеж, нажав кнопку «Оплатить». Если ваша карта поддерживает технологию 3-D Secure, системой будет предложено пройти стандартную одноминутную процедуру проверки владельца карты на странице вашего банка (банка, который выдал вашу карту).
После проведения платежа на указанный вами электронный адрес придет подтверждение оплаты. Просим вас сохранять данные оплат.
Мы принимаем платежи по следующим банковским картам: Visa, Visa Electron, MasterCard, Maestro, Белкарт.
После оплаты наш администратор свяжется с вами для уточнения организационных моментов по участию в курсе (семинаре, лекции).
Платежи по банковским картам осуществляются через систему электронных платежей bePaid . Платежная страница системы bePaid отвечает всем требованиям безопасности передачи данных (PCI DSS Level 1). Все конфиденциальные данные хранятся в зашифрованном виде и максимально устойчивы к взлому. Доступ к авторизационным страницам осуществляется с использованием протокола, обеспечивающего безопасную передачу данных в Интернетe (SSL/TLS).
Внесенная оплата за проведение курса (семинара, лекции) не подлежит возврату полностью или частично, если клиент не воспользовался предоставляемыми услугами по личным причинам независимым от ООО «Фитнес-образование».
ПО ОКОНЧАНИИ КУРСА ВЫДАЕТСЯ:
- Свидетельство установленного образца (при посещении не менее 70% занятий курса).
- По вашему запросу мы можем сделать идентичное Свидетельство на английском языке.
Преподаватель
Полина Стасева
@p_staseva
@p_staseva - Действующий персональный тренер тренажерного зала: силовой тренинг, коррекционный тренинг, диагностика ОДА.
- Преподаватель учебного центра и куратор курса «Инструктор тренажерного зала/персональный тренер»
- Участник многочисленных курсов и семинаров в РБ области силового тренинга, нутрициологии, коррекционного тренинга, мфр, стретчинга и др.
- Участник III-V фитнес-конференции РБ
- Бронзовый призер в категории «Фитнес-бикини. Дебют» на 36 Чемпионате РБ’23
- Топ-5 в ростовой до 163 см на 36 Чемпионате РБ’23