01.
Для тех, кто хочет стать фитнес-тренером и получить профессиональные навыки. Нужен лишь опыт самостоятельных тренировок, мы обучим вас всему для дальнейшей работы тренером.
Инструктор тренажёрного зала / персональный тренер
Все необходимое для успешной работы фитнес-инструктором: от разбора анатомии и проведения полноценных тренировок до стратегии привлечения первых клиентов
Что вы получите
-
Системные знания
Вы получите теоретическую базу по анатомии, физиологии и тренировочному процессу, необходимую для работы в тренажёрном зале.
-
Практические навыки
Научитесь составлять программы тренировок, контролировать технику выполнения упражнений и безопасно работать с клиентами с учётом их целей.
-
Опыт работы тренером
В процессе обучения вы пробуете себя в роли тренера и получаете первый практический опыт работы с клиентами.
-
Профессиональная уверенность
Обучаясь в «Фитнес-образование», вы получаете знания и практические навыки, чтобы начать свою карьеру в фитнесе
Для кого
-
-
02.
Для действующих тренеров, кто хочет систематизировать имеющиеся знания и усовершенствовать навыки для работы с клиентами.
-
03.
Любители фитнеса, которые хотят получить знания для эффективных и грамотных самостоятельных тренировок.
Программа
- Основы анатомии, физиологии, биомеханики: оси и плоскости тела; ОДА: кости и суставы, мышечная система; функциональная анатомия; нервно-мышечная физиология; дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
- Основы биохимии: обмен веществ, биохимические основы физической деятельности и энергообеспечение мышечной работы.
- Физические качества и их развитие: сила, координация, гибкость, быстрота, выносливость
Обучение основным навыкам движения, которые необходимы для последующего освоения силовых упражнений:
Планка: работа с дыханием, активация поперечной мышцы живота, мобилизация позвоночника, стабилизация позвоночника, прогрессии.
Наклон: обучение движению в ТБС, коррекция движения, прогрессии.
Присед: стабилизация стоп, мобилизация голеностопного и тазобедренного суставов, коррекция движения, прогрессии.
Тяга: мобилизация лопаток, стабилизация лопаток, коррекция движения, прогрессии.
Жим: стабилизация лопаток, коррекция движения, прогрессии.
Выпад: обучение движению, коррекция положения колена и таза, прогрессии.
1. Цели и задачи тренировки. Нагрузка и ее характеристики: параметры, величина, регулирование. Общие тренировочные принципы. Восстановление. Тренировочные эффекты.
2. Тестирование функционального состояния и его необходимость в работе с клиентами, виды тестов.
3. Силовой тренинг. Правила силовой тренировки. Основные схемы изменения веса. Методические приемы. Структура и основные этапы тренировки.
4. Периодизация тренировочного процесса: макроциклы и мезоциклы, микроциклы. Суть, задачи, цели и основные характеристики в зависимости от уровня подготовки клиента.
5. Построение тренировочной программы: методы и алгоритм планирования отдельного занятия; сбор первичных данных о клиенте, тестирование, постановка целей, составление периодизации.
6. Возможные проблемы в тренировочном процессе клиента.
- Разбор силовых упражнений на все основные группы мышц: ноги, спина, грудь, руки, плечи, мышцы живота.
- Отработка упражнений и построение тренировочной программы различной силовой направленности
- Работа в парах: составление программы занятия, проведение тренировки
- Работа с клиентом: проведение персональной тренировки под контролем преподавателя с обратной связью
- Анализ работы с группой на основании проведенных персональных тренировок, разбор ошибок и рекомендации.
- Стретчинг (основы): правила и принципы развития гибкости; нервно-мышечные реакции на растягивание и методики стретчинга; библиотека стретч-упражнений в специальном методическом издании с иллюстрациями; техника выполнения упражнений; применение стретч-упражнений в общей тренировочной программе и в отдельном занятии.
- Функциональный тренинг: цели, правила и принципы; способы создания функциональных упражнений и их источники; алгоритм обучения упражнению; структура тренировки, принципы наполнения основной части занятия; выбор и использование оборудования/тренажеров; место функциональной тренировки/упражнений в общей тренировочной программе; взаимодействие тренер-клиент.
- Нутрициология (основы): законы рационального питания, механизм пищеварения, обмен веществ, основные нутриенты (БЖУ, витамины, минералы и др.), гликемический индекс, стратегии питания (до, во время и после тренировки), составление рациона, спортивное питание.
- Фитнес при проблемах со здоровьем: разбор наиболее распространенных отклонений в состоянии здоровья (артрозы, проблемы с позвоночником, варикоз и др.); степень ответственности тренера; принципы работы; запрещенные и разрешенные нагрузки, подбор упражнений.
- Организация персонального тренинга: разбираем практические вопросы, с которыми сталкивается начинающий фитнес-инструктор. Расскажем о легальных способах работы, объясним процесс получения аккредитации. На что обращать внимание при выборе места работы. Как привлекать первых клиентов и вести соц.сети. Алгоритм проведение первого персонального занятия: структура вводной тренировки, опрос клиента. Разберем актуальные направления развития карьеры и профессионального роста.
- Оказание доврачебной помощи (дистанционный формат обучения): рассмотрение основных травмирующих случаев (растяжения, вывих, ушиб, кровотечение, удушение и др.), нарушений в состоянии здоровья (эпилепсия, аллергия, гипогликемия, гипергликемия, астма и др.); остановка кровообращения и сердечно-легочная реанимация; разбор алгоритма действий при разных несчастных случаях; разыгрывание сценариев происшествий и отработка навыков оказания доврачебной помощи.
Расписание
Место проведения
г. Минск, пр-т Машерова 76а
Даты
31 октября — 14 февраля
- суббота:
- 13.30 — 18.30
- воскресенье:
- 10.00 — 15.00
Стоимость
3200 BYN (*рассрочка) 199 уч.ч.
*Вы можете оформить внутреннюю рассрочку платежей на весь период обучения или беспроцентную рассрочку от банка на период до 7 месяцев.
Место проведения
г. Минск, пр-т Машерова 76а
Даты
10 ноября — 2 марта
- вторник:
- 11.00 — 16.00
- четверг:
- 11.00 — 16.00
Стоимость
3200 BYN (*рассрочка) 199 уч.ч.
*Доступна беспроцентная рассрочка на срок до 6 месяцев
+ Диплом о переподготовке
От наших партнеров НРЦТ
«Единый стандарт». Подходит
для прохождения аккредитации
Вы получаете авторские методические материалы, карточки с образцами мышц и доступ к видеотеке упражнений, с которыми процесс обучения будет даваться легче
1 преподаватель практики на подгруппу 6-8 студентов. Уделим время и внимание каждому студенту, ответим на все вопросы, чтобы вы 100% разобрались
На курсе вы сразу применяете теоретические знания на практике и пробуете себя в роли тренера, что позволяет получать практический опыт и обратную связь от преподавателей прямо во время обучения. После окончания курса предоставляется скидка 15% на дальнейшее обучение.
Для наших студентов и выпускников есть возможность проходить параллельно с нашим обучением курс по переподготовке у наших партнеров - НЦРТ «Единый стандарт». Это позволяет получать современные знания и навыки в фитнесе у нас в очном формате, а также документ, позволяющий в дальнейшем официально трудоустроиться и пройти аккредитацию, в дистанционном формате у наших партнеров.
-
50%
скидка на разовое посещение во время обучения фитнес-клуба «Lifestyle
-
35%
скидка во время обучения на клубную карту фитнес-клуба «Lifestyle»
-
20%
скидка после окончания обучения на клубную карту фитнес-клуба «Lifestyle»
ПО ОКОНЧАНИИ КОМПЛЕКСНОГО КУРСА ВЫДАЁТСЯ:
- Свидетельство установленного образца — при посещении не менее 70% занятий курса.
- По вашему запросу мы можем сделать идентичное Свидетельство на английском языке.
При прохождении процедуры экзамена дополнительно к указанным выше документам вы получаете:
- Экзаменационный лист с указанием ошибок и результатом экзамена.
- Сертификат инструктора тренажерного зала (базовый уровень) или персонального тренера.
- Идентификационный номер в реестре выпускников УЦ «Фитнес-образование».
- По вашему запросу мы можем сделать идентичный Сертификат на английском языке.
Сертификат об обучении государственного образца, который подтверждает, что студент прошел у нас курсы дополнительного образования взрослых
Наличие свободных мест на курс уточняйте у администратора ООО «Фитнес-образование».
Оплата услуг может производиться следующим образом:
При полной оплате обучения путем внесения средств на расчетный счет ООО «Фитнес-образование» до момента начала обучения клиенту предоставляется скидка 3% от общей стоимости курса.
Для записи на курс
При бронирование места слушатель вносит задаток в размере 100,00 BYN на расчетный счет ООО «Фитнес-образование».
Для внесения задатка (бронирование места) или внесения оплаты за курс вам необходимо нажать кнопку «ОПЛАТИТЬ», после в появившемся окне ввести ваши данные (фамилия, имя, отчество), контактный номер телефона, сумму оплаты, которую планируете внести. После заполнения указанных данных вы будете перенаправлены на специальную защищенную платежную страницу процессинговой системы bePaid.
На платежной странице для оплаты вам необходимо ввести свои карточные данные и подтвердить платеж, нажав кнопку «Оплатить». Если ваша карта поддерживает технологию 3-D Secure, системой будет предложено пройти стандартную одноминутную процедуру проверки владельца карты на странице вашего банка (банка, который выдал вашу карту).
После проведения платежа на указанный вами электронный адрес придет подтверждение оплаты. Просим вас сохранять данные оплат.
Мы принимаем платежи по следующим банковским картам: Visa, Visa Electron, MasterCard, Maestro, Белкарт.
После оплаты наш администратор свяжется с вами для уточнения организационных моментов по участию в курсе (семинаре, лекции).
Платежи по банковским картам осуществляются через систему электронных платежей bePaid. Платежная страница системы bePaid отвечает всем требованиям безопасности передачи данных (PCI DSS Level 1). Все конфиденциальные данные хранятся в зашифрованном виде и максимально устойчивы к взлому. Доступ к авторизационным страницам осуществляется с использованием протокола, обеспечивающего безопасную передачу данных в Интернете (SSL/TLS).
Внесенная оплата за проведение курса (семинара, лекции) не подлежит возврату полностью или частично, если клиент не воспользовался предоставляемыми услугами по личным причинам независимым от ООО «Фитнес-образование».
