Описание
Анатомия гибкости. Понятие гибкости как физического качества. Суставы и их подвижность. Основные мышечные группы, их функции. Правила воздействия на ткани и суставы при растягивании.
Рефлексы и нервно-мышечные реакции волокна при удлинении. Методики стретчинга, основанные на данных процессах.
Гибкость с точки зрения функциональности и здоровья. Правила работы с суставами и позвоночником. Приоритетные направления в развитии подвижности суставов.
Цели развития гибкости и эффекты. Продолжительность, частота занятий, подбор упражнений и методик для достижения разного уровня гибкости. Принципы, правила и способы воздействия на тело.
Дополнительные методики повышения мобильности суставов в рамках занятия по стретчингу (МФР, бенд-мобилизация, нервно-мышечная релаксация).
Тестирования. Определение уровня мобильности суставов, их гипермобильность и норма. Анализ изменения амплитуды движения в суставах при срочном и следовом эффектах.
Классификация упражнений, правила и порядок включения их в занятие. Техника выполнения упражнений.
Библиотека стретч-упражнений:
- На верхнюю часть тела
- На нижнюю часть тела
- Комплексные упражнения
- Растягивание по миофасциальным линиям
- Упражнения в парах
Способы подачи упражнений:
- Алгоритм подведения к основному упражнению
- Модификации
- Сочетание различных типов растягиваний
- Комбинирование упражнений
- Педагогические принципы и обучение упражнению
Способы построения занятия:
- В групповом формате: правила, структура блоков, педагогические принципы, музыкальное сопровождение
- В персональном формате: составление индивидуальных программ, тактильное взаимодействие с клиентом, педагогические принципы.
- Алгоритмы построения занятия и блоков.
Практика: мастер-классы, практические задания, работа в парах и малых группах, отработка навыков проведения группового занятия.
Зачет:практическая часть (проведение части тренировки).
Курс можно пройти в рамках комплексного образовательного курса: - Инструктор Mind&Body
- Для тех, кто хочет получить новую профессию с нуля. В этом случае рекомендуем пройти курс в рамках комплексного курса Mind&body.
- Для действующих инструкторов групповых программ, которые хотят освоить дополнительное направление фитнеса и проводить групповые занятия по стретчингу.
- Для действующих персональных тренеров, которые хотят получить дополнительные профессиональные навыки и иметь больше инструментов для работы с клиентами: использовать стретч-упражнения в персональных тренировках в тренажерном зале или проводить персональные тренировки по стретчингу.
- Для профессионалов смежных областей (например, преподавателям танцевальных направлений, инструкторам ЛФК).
Возможна рассрочка платежей на весь период обучения.
На посещение фитнес-центра во внеучебное время предоставляются скидки:
- разовое посещение - 50% (во время обучения);
- абонемент - 35% (во время обучения);
- абонемент - 20% (после окончания обучения).
Методические материалы (иллюстрированные авторские пособия) входят в стоимость обучения.
Выпускникам предоставляется постоянная скидка 15% на семинары и курсы в нашем учебном центре.
Занятия проводятся в небольших подгруппах, что позволяет методисту уделить внимание каждому обучающемуся: поработать с техникой, ответить на вопросы, проверить задания.
Мы ориентированы на то, чтобы вы действительно научились, а не просто прошли обучение.
Каждый обучающийся пробует себя в роли инструктора во время практических заданий.
Помощь с трудоустройством: мы предлагаем вакансии, когда таковые имеются у наших партнеров, а лучшим выпускникам предлагаем работу в команде мечты рука об руку с топовыми специалистами в Lifestyle.
