Оплатить

Стретчинг и мобильность

Оставить заявку

Что вы получите

  • Понимание анатомических основ и физиологии гибкости

    Изучите нервно-мышечные реакции при удлинении и физиологические механизмы, лежащие в основе различных методик стретчинга.

  • Владение методиками стретчинга и дополнительными техниками

    Освоите различные способы растягивания, правила работы с суставами и позвоночником, а также техники МФР, бенд-мобилизации и флоссинга.

  • Навыки работы с осанкой и профилактики травм

    Научитесь выявлять и корректировать типичные нарушения осанки, а также применять правила безопасности при травмах и растяжениях.

  • Практическая готовность к ведению групповых занятий

    Отработаете подачу команд, вербальные и тактильные корректировки, алгоритмы построения занятий и составление планов тренировок.

Для кого

  • КТО ХОЧЕТ ПОЛУЧИТЬ НАВЫКИ ДЛЯ ВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВОК

    В этом случае рекомендуем пройти комплексный курс "Инструктор по стречингу"

  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ИНСТРУКТОРЫ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

    Хотите освоить еще одно востребованное направление фитнеса

  • СПЕЦИАЛИСТЫ СМЕЖНЫХ СФЕР

    Если вы работаете инструктором танцевальных занятий, инструктором ЛФК, курс поможет расширить профессиональные навыки

Программа

  • Анатомия гибкости. Понятие гибкости как физического качества. Суставы и их подвижность. Основные мышечные группы, их функции. Правила воздействия на ткани и суставы при растягивании.
  • Рефлексы и нервно-мышечные реакции волокна при удлинении. Методики стретчинга, основанные на данных процессах.
  • Гибкость с точки зрения функциональности и здоровья. Правила работы с суставами и позвоночником. Приоритетные направления в развитии подвижности суставов.
  • Работа с осанкой. Разбор часто встречающихся проблем и способов решения.
  • Растяжение. Правила работы с травмой.
  • Цели развития гибкости и эффекты. Продолжительность, частота занятий, подбор упражнений и методик для достижения разного уровня гибкости. Принципы, правила и способы воздействия на тело.
  • Дополнительные методики повышения мобильности суставов в рамках занятия по стретчингу (МФР, бенд-мобилизация, флоссинг).
  • Тестирования. Определение уровня мобильности суставов, их гипермобильность и норма. Анализ изменения амплитуды движения в суставах при срочном и следовом эффектах.
  • Классификация упражнений, правила и порядок включения их в занятие. Техника выполнения упражнений.

Расписание

Место проведения

г. Минск, Партизанский пр-т, 79

Даты

19 сентября - 24 октября

суббота: 14.00 — 20.00
воскресенье: 12.30 — 18.30

Стоимость

1400 BYN  63 уч. ч.

Оставить заявку

*возможна беспроцентная рассрочка до 6 месяцев от банка

Преимущества

Собрали всё, что важно для комфортного и эффективного обучения

Оставить заявку
  • 50% скидка на разовое посещение во время обучения фитнес-клуба «Lifestyle
  • 35% скидка во время обучения на клубную карту фитнес-клуба «Lifestyle»
  • 20% скидка после окончания обучения на клубную карту фитнес-клуба «Lifestyle»

Преподаватели