Теория тренировочного процесса

ТЕОРИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

вторник:

четверг:

14.00 — 16.30

суббота:

воскресенье:

14.30 — 17.00

13.30 — 16.00

ОПИСАНИЕ

Курс, на котором вы узнаете, как составлять тренировочные программы под различные задачи и цели. Сколько повторений делать за тренировку и сколько подходов. Как определить необходимое количество тренировок в неделю. Как распределить нагрузку, чтобы повысить эффективность тренировочного процесса. Периодизация, методические приемы, преодоление эффекта «плато», восстановление и многое другое, что позволит вам составлять эффективные тренировочные программы.

Основы тренировочного процесса

Физическая тренировка: понятие, определение, цели; тренировка для развития и поддержания физических качеств
Физические качества и способы их развития
Нагрузка: понятие, параметры
Общие тренировочные принципы
Восстановление: определение, принципы
Тренировочные эффекты: понятие, виды

Силовой тренинг

Понятие, правила и принципы силовой тренировки
Структура и основные этапы силовой тренировки
Эффекты силовой тренировки
Максимальная сила, силовая выносливость, гипертрофия
Тренировка быстрых и медленных мышечных волокон (БМВ и ММВ)
Технология силовой тренировки: виды хватов, ширина хватов, исходное положение, дыхание во время выполнения упражнения; методы осуществления страховки при выполнении упражнений
Сигналы к прекращению выполнения упражнения в силовой тренировке

Методические приемы

Использование различных схем изменения веса
Использование различных видов подходов (суперсет, дроп-сет и т.д.)

Тестирование

Виды тестов, примеры
Порядок проведения тестов для определения уровня общей выносливости, одноповторного максимума, состояния сердечно-сосудистой системы, а также скрининга ОДА и диагностики движения

Опрос и анкетирование

Анализ анкеты клиента
Тесты на развитие физических качеств
Выводы, постановка целей
Расчеты, заполнение программы

Тренировочные программы

Периодизация: макро-, мезо-, микроциклы, их описание и структура
Способы изменения нагрузки при составлении плана периодизации
Виды мезоциклов, их цели, используемые методы, ориентирые для составления мезоциклов различных типов
Разбор примеров тренировочных программ.
Разработка и построение тренировочной программы в соответствии с целями.

Семинар проходит в рамках комплексного образовательного курса:

— Инструктор тренажёрного зала / Персональный тренер

Данный курс вы можете пройти в дистанционном формате из любой точки мира.

По окончанию семинара выдается свидетельство установленного образца.
По вашему запросу мы можем сделать идентичное Свидетельство на английском языке.

Наличие свободных мест на курс уточняйте у администратора OOO «Фитнес-образование».

Для записи на семинар (бронирование места) слушатель вносит задаток в размере 100,00 BYN на расчетный счет OOO «Фитнес-образование». Оплата услуг производится на условиях 100% оплаты — путем внесения денежных средств в полном объеме до момента начала обучения.

Для внесения задатка (бронирование места) или внесения оплаты за курс Вам необходимо нажать кнопку «ОПЛАТИТЬ» , после в появившемся окне ввести ваши данные (фамилия, имя, отчество), контактный номер телефона, сумму оплаты, которую планируете внести. После заполнения указанных данных вы будете перенаправлены на специальную защищенную платежную страницу процессинговой системы bePaid.

На платежной странице для оплаты вам необходимо ввести свои карточные данные и подтвердить платеж, нажав кнопку «Оплатить». Если ваша карта поддерживает технологию 3-D Secure, системой будет предложено пройти стандартную одноминутную процедуру проверки владельца карты на странице вашего банка (банка, который выдал вашу карту).

После проведения платежа на указанный вами электронный адрес придет подтверждение оплаты. Просим вас сохранять данные оплат.

Мы принимаем платежи по следующим банковским картам: Visa, Visa Electron, MasterCard, Maestro, Белкарт.

После оплаты наш администратор свяжется с вами для уточнения организационных моментов по участию в курсе (семинаре, лекции).

Платежи по банковским картам осуществляются через систему электронных платежей bePaid . Платежная страница системы bePaid отвечает всем требованиям безопасности передачи данных (PCI DSS Level 1). Все конфиденциальные данные хранятся в зашифрованном виде и максимально устойчивы к взлому. Доступ к авторизационным страницам осуществляется с использованием протокола, обеспечивающего безопасную передачу данных в Интернетe (SSL/TLS).

Внесенная оплата за проведение курса (семинара, лекции) не подлежит возврату полностью или частично, если клиент не воспользовался предоставляемыми услугами по личным причинам независимым от ООО «Фитнес-образование».