-
Место проведения:
Lifestyle г. Минск, Логойский тракт 37, этаж 3
- 11 марта - 8 апреля
- 66 ак.ч
- 450BYN
-
Место проведения:
Lifestyle г. Минск, пр. Машерова 76а, цокольный этаж
- 15 февраля - 15 марта
- 66 ак.ч
- 450 BYN
ОПИСАНИЕ
Силовой тренинг уже многие годы остается самым популярным направлением в групповом фитнесе. Групповые силовые программы имеют различные названия (Superstrong, Supersculpt, Bodysculpt, Bodyshape, Total body, Lower body (ABT) + Upper body и т.д.), но все эти, казалось бы, разные форматы занятий – это и есть силовой тренинг. Элементы силового тренинга используются во многих других программах: например, в функциональном, интервальном тренинге, в круговой тренировке. Силовая тренировка может быть составной частью другого занятия: например, Step&Sculpt. Силовые упражнения, такие как присед, выпад, отжимание, являются основными упражнениями, которые используются практически в любых существующих форматах, поэтому любому инструктору групповых программ будет крайне полезно разобраться с техникой их выполнения, особенностями, модификациями, способами подачи и контроля, возможными ошибками.
Физиология силового тренинга: краткий обзор
- Цели и эффекты силовой тренировки
- Функциональная анатомия
- Типы мышечных сокращений
- Роли мышц
Разбор основных двигательных навыков:
- Планка
- Наклон
- Тяги и жимы
- Выпад и присед
- Ротация
Библиотека упражнений. Разбор основных силовых упражнений по схеме:
- Анализ мышц-двигателей и мышц-стабилизаторов
- Техника выполнения
- Возможные ошибки и способы их корректировки
- Вариации и модификации, оборудование
Методика силового тренинга
- Принципы силовой тренировки
- Методы регулирования нагрузки
- Музыкальное сопровождение, музыкальные режимы
- Базовая последовательность подачи команд
- Способы корректировки клиента
- Организация занятия: структура, методики построения блоков
Практика
- Мастер-классы
- Практика: составление силовых блоков
- Практика: составление урока
- Практика: составление силовых блоков с использованием методик
Семинар проходит в рамках комплексного образовательного курса:
- По окончанию семинара выдается свидетельство установленного образца.
- По вашему запросу мы можем сделать идентичное Свидетельство на английском языке.
Для внесения задатка (бронирование места) или внесения оплаты за курс Вам необходимо нажать кнопку «ОПЛАТИТЬ» , после в появившемся окне ввести ваши данные (фамилия, имя, отчество), контактный номер телефона, сумму оплаты, которую планируете внести. После заполнения указанных данных вы будете перенаправлены на специальную защищенную платежную страницу процессинговой системы bePaid.
На платежной странице для оплаты вам необходимо ввести свои карточные данные и подтвердить платеж, нажав кнопку «Оплатить». Если ваша карта поддерживает технологию 3-D Secure, системой будет предложено пройти стандартную одноминутную процедуру проверки владельца карты на странице вашего банка (банка, который выдал вашу карту).
После проведения платежа на указанный вами электронный адрес придет подтверждение оплаты. Просим вас сохранять данные оплат.
Мы принимаем платежи по следующим банковским картам: Visa, Visa Electron, MasterCard, Maestro, Белкарт.
После оплаты наш администратор свяжется с вами для уточнения организационных моментов по участию в курсе (семинаре, лекции).
Платежи по банковским картам осуществляются через систему электронных платежей bePaid . Платежная страница системы bePaid отвечает всем требованиям безопасности передачи данных (PCI DSS Level 1). Все конфиденциальные данные хранятся в зашифрованном виде и максимально устойчивы к взлому. Доступ к авторизационным страницам осуществляется с использованием протокола, обеспечивающего безопасную передачу данных в Интернетe (SSL/TLS).
ГАЛЕРЕЯ
ПРЕПОДАВАТЕЛИ
- Анастасия Макеева
Специализация:
Групповые фитнес программы
Функциональный тренинг
Пилатес
- Анастасия Кузьменко
Специализация:
Групповые фитнес-программы
Функциональный тренинг
- Карина Соколовская
Специализация:
Групповые фитнес программы
Функциональный тренинг
Подвесные системы TRX