Семинар Фитнес для беременных

Инструкторы групповых фитнес-программ и персональные тренеры задаются вопросом: чего нельзя делать беременным? Но, просто исключив опасные элементы из тренировки, вы не сделаете занятие полезным для беременных. Возможно, еще более важным является вопрос, что нужно делать на тренировке в период беременности.

      Для того, чтобы ответить на эти вопросы, мы проанализируем, что происходит в организме беременной женщины, и как с помощью физической нагрузки мы можем оказать благоприятное влияние.

Программа семинара:

ЧАСТЬ 1.

  1. Физическая активность: какое влияние на организм оказывает физическая активность в целом и различные ее виды? Проанализируем это, чтобы понять, как с помощью различных видов фитнеса мы можем влиять на организм.
  2. Беременность: рассмотрим все периоды беременности, что и на каких стадиях происходит.
  3. Роды: как это происходит, что важно знать.
  4. Особенности организма в период беременности: какие изменения происходят в организме, как и почему их необходимо учитывать в тренировочном процессе.
  5. Возможные недомогания и осложнения: то, что случается не всегда и не у всех, но что мы должны иметь в виду, к чему быть готовыми, в случае чего вносить дополнительные корректировки в занятия или отменять их.
  6. Набор и потеря веса: во время беременности и после родов.

ЧАСТЬ 2.

  1. Основные правила построения тренировочного процесса для беременных.
  2. Цели тренировок: а зачем вообще нужна физическая активность? Какое положительное влияние она может оказать?
  3. Влияние и использование различных типов нагрузок: аэробная, силовая, координационная, упражнения на развитие гибкости и для расслабления.
  4. Составление программы занятия.
  5. Примеры тренировок для беременных.
  6. Тренировки в постродовой период: цели, особенности, примеры тренировок

ЧАСТЬ 3.

Мастер-классы. Практикум.

Место: фитнес-центр АрGYMент (г.Минск, пр-т Дзержинского, д.104 — ТЦ Титан)

Методист: Мария Самсонова 

Стоимость 130 BYN

Ближайшее обучение : 3, 4 февраля 2018 года (с 10-00 до 16-00).

Записаться