fitnessacademy.by
ответ dfghdf dfgh dfgh dfh dfghdfhjdgh jdghj dghjethj dghj dghj dghkfhjkdg dghkj dghj dghj fgh kfhjk dghj dghj dghj dg
имя
номер телефона
что Вам подсказать?
отправить

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

+ 375 (33) 666 00 41 + 375 (29) 666 79 20

ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

суббота 13.00 - 19.00

воскресенье 12.00 - 18.00

16 ак.ч130 BYN

Инструкторы групповых фитнес-программ и персональные тренеры задаются вопросом: чего нельзя делать беременным? Но, просто исключив опасные элементы из тренировки, вы не сделаете занятие полезным для беременных. Возможно, еще более важным является вопрос, что нужно делать на тренировке в период беременности.

Для того, чтобы ответить на эти вопросы, мы проанализируем, что происходит в организме беременной женщины, и как с помощью физической нагрузки мы можем оказать благоприятное влияние.

ПРОГРАММА

КРАТКАЯ ТЕОРИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Влияние различных видов физических нагрузок на организм

Эффекты развития различных физических качеств

Функциональные изменения, возникающие в организме под действием физической нагрузки

БЕРЕМЕННОСТЬ

Зачатие

Периоды беременности

Внутриутробное развитие плода

ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ

Физиологические изменения в каждом триместре

Возможные недомогания и осложнения

Какие изменения происходят в организме, как и почему их необходимо учитывать в тренировочном процессе

НАБОР И ПОТЕРЯ ВЕСА

Во время беременности

После родов

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС

Цели тренировок: положительное влияние на определенные факторы

Негативное влияние: запрещенные и нерекомендуемые виды деятельности и нагрузок, положения, упражнения

Влияние и использование различных типов нагрузок: аэробная, силовая, координационная, упражнения на развитие гибкости и для расслабления

Составление программы занятия

ПРАКТИКА

Разбор упражнений в тренажерном зале

Разбор упражнений с собственным весом и свободными весами, малым оборудованием

Разбор отдельных упражнений из стретчинга и пилатеса

Специализированные упражнения

Примеры тренировок для беременных: три прописанных схемы проведения занятий

Практические задания: составление тренировочных планов и подбор упражнений

ПОСТРОДОВОЙ ПЕРИОД

Восстановление после родов, возможные проблемы (кесарево, диастаз и др.)

Физиологические процессы в постродовом периоде

Тренировки в постродовой период: цели, особенности; примеры упражнений и тренировок

ПИТАНИЕ

Основные принципы

Рекомендации по питанию в время беременности и постродовой период

ДОКУМЕНТЫ

По окончании семинара выдается Свидетельство установленного образца

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

Lifestyle Fitness & GYM г. Минск, пр-т Машерова 76а, этаж 1

МЕТОДИСТЫ

МАРИЯ БАХВАЛОВА (САМСОНОВА)

РЕКОМЕНДУЕМ ПОСЕТИТЬ

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС

250 BYN

25 - 27 октября

ОСНОВЫ STRETCHING

110 BYN

15 октября

ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ TRX

310 BYN

13 - 15 сентября

ФИТНЕС ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ И В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

120 BYN

15 августа

имя
номер телефона
комментарий
отправить