fitnessacademy.by
имя
номер телефона
что Вам подсказать?
отправить

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

+ 375 (33) 666 00 41 + 375 (29) 666 79 20

Диетология

Среда 13.30 – 16.00

Пятница 13.30 – 16.00

20 ак.ч280 BYN

ПРОГРАММА

Понятия и термины нутрициологии и диетологии: основные понятия в нутрициологии; принципы рационального питания; тенденции, проблемы и точки роста в современной культуре питания.

Физиология пищеварения.

Основные нутриенты:

Белки: аминокислоты, биологическая ценность белка, нормы потребления белка, источники белка из пищи;

Углеводы: классификация углеводов, гликемический и инсулиновый индекс, потребность организма в углеводах;

Жиры: классификация жиров, потребность организма в жирных кислотах, жиры в питании.

Метаболизм: принципы работы энергетических систем организма, анаболизм и катаболизм, использование гликогена и жира для получения энергии, разрушение мышечной ткани для получения энергии, липолиз и липогенез.

Метаболизм в цифрах: понятие базового обмена и суточной калорийности, проведение расчетов для себя и для клиентов, коридор калорийности, современный взгляд на подсчет калорий.

Питание и гормоны: основные гормоны в нутрициологии, влияние инсулина на процессы жиросжигания и мышечного роста, частота и количество приемов пищи, чувство голода и насыщения.

Другие нутриенты: клетчатка, вода, витамины и минералы, прочие нутриенты.

Практический анализ состава пищевых продуктов.

Стратегии питания при различных целях: поддержание здоровья, набор массы, сжигание жира.

Спортивная нутрициология: питание при занятиях различными видами спорта, питание до/ во время/ после тренировки.

Спортивное питание: классификация и применение спортивного питания, классификация и применение БАДов, «рабочие» и бесполезные добавки.

Работа с клиентами: эффективное диетологическое сопровождение клиентов; анализ пищевого поведения, пищевых привычек и образа питания клиента, выявление проблем.

Практика: составление плана питания при различных целях. Способы контроля и корректировки результатов. Методика оценки качества рациона питания без подсчета калорий.

Интервальное голодание и аутофагия.

Кето диета.

«Почему я не худею?»: причины отсутствия результатов применения диеты и эффекта «плато», методы преодоления «плато» в похудении.

ДОКУМЕНТЫ

По окончанию курса выдается Свидетельство установленного образца

Приложение к Свидетельству с содержанием Учебной программы курса

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

Lifestyle Fitness & GYM г. Минск, пр-т Машерова 76а

МЕТОДИСТЫ

КИРИЛЛ ЗЕЛЕНСКИЙ

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ

имя
номер телефона
комментарий
отправить